Yoga : Equilibrer le corps et l’esprit Code U317

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Nouveauté

Début : mardi 14 janvier 2025 à 09:45

18 séances

Durée : 01:15

Code U317

Activité terminée

Objectifs :

Chaque séance proposera une pratique composée de 3 temps distincts mais complémentaires :

30 à 40 min de pratique posturale Yang : basée sur les méthodes de yoga Iyengar et de Gasquet. Le travail postural se tournera vers la recherche de l’alignement du corps et le renforcement des muscles profonds.

20 à 30 min de pratique posturale Yin : Cette discipline incorpore les principes de la médecine traditionnelle chinoise à la pratique de postures de yoga précises afin de stimuler la circulation d’énergie dans les différents méridiens du corps. Contrairement à la pratique Yang dispensée en amont, les postures Yin viseront un relâchement profond des muscles et des tissus conjonctifs en s’installant durant plusieurs minutes dans chacune. Une respiration lente et profonde, l’immobilité dans les postures ainsi que l’utilisation de supports (briques, coussins, couvertures, sangle…) permettront d’accéder à un grand lâcher-prise physique et mental.

> Ces 2 types de yoga pratiqués de manière consécutive permettent rééquilibrer le système nerveux autonome (SN sympathique et SN para-sympathique).

Enfin, vous terminerez avec 15 minutes de Sophrologie (relaxation/visualisation) pour intégrer les bienfaits de la pratique posturale précédente

Durant les séances, la pratique se fera essentiellement sur tapis mais l’utilisation de la chaise est envisagée pour venir en soutien si nécessaire. 


 

Pré-requis :

Accessible à toute personne ne présentant pas de contraintes physiques l’empêchant de pratiquer sur tapis (allongé, assis, à 4 pattes ou debout). Oubliez l’ a-priori qui veut que la pratique du yoga n’est possible qu’à ceux qui possèdent une bonne souplesse. Le yoga est accessible à tout le monde, quelle que soit sa constitution.

Activité accessible uniquement aux plus de 18 ans. 

Matériel :

Tapis fournis. Apportez votre serviette/couverture, 2 coussins et bouteille d'eau.

 

Planning des séances

Jour Date Horaire Durée Lieu
Mardi 14-01-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 21-01-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 28-01-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 04-02-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 11-02-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 04-03-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 11-03-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 18-03-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 25-03-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 01-04-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 08-04-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 29-04-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 06-05-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 13-05-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 27-05-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 03-06-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 10-06-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi 17-06-2025 09:45 01:15 Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES

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Nombre de séances restantes : 1

Complet - incription possible en liste d'attente - cliquer sur en savoir plus

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