Yoga : Equilibrer le corps et l’esprit Code U317

Objectifs :

Chaque séance proposera une pratique composée de 3 temps distincts mais complémentaires :

30 à 40 min de pratique posturale Yang : basée sur les méthodes de yoga Iyengar et de Gasquet. Le travail postural se tournera vers la recherche de l’alignement du corps et le renforcement des muscles profonds.

20 à 30 min de pratique posturale Yin : Cette discipline incorpore les principes de la médecine traditionnelle chinoise à la pratique de postures de yoga précises afin de stimuler la circulation d’énergie dans les différents méridiens du corps. Contrairement à la pratique Yang dispensée en amont, les postures Yin viseront un relâchement profond des muscles et des tissus conjonctifs en s’installant durant plusieurs minutes dans chacune. Une respiration lente et profonde, l’immobilité dans les postures ainsi que l’utilisation de supports (briques, coussins, couvertures, sangle…) permettront d’accéder à un grand lâcher-prise physique et mental.

> Ces 2 types de yoga pratiqués de manière consécutive permettent rééquilibrer le système nerveux autonome (SN sympathique et SN para-sympathique).

Enfin, vous terminerez avec 15 minutes de Sophrologie (relaxation/visualisation) pour intégrer les bienfaits de la pratique posturale précédente

Durant les séances, la pratique se fera essentiellement sur tapis mais l’utilisation de la chaise est envisagée pour venir en soutien si nécessaire. 

Pré-requis :

Accessible à toute personne ne présentant pas de contraintes physiques l’empêchant de pratiquer sur tapis (allongé, assis, à 4 pattes ou debout). Oubliez l’ a-priori qui veut que la pratique du yoga n’est possible qu’à ceux qui possèdent une bonne souplesse. Le yoga est accessible à tout le monde, quelle que soit sa constitution.

Activité accessible uniquement aux plus de 18 ans. 

Matériel :

Tapis fournis. Apportez votre serviette/couverture, 2 coussins et bouteille d'eau.