Yoga : Equilibrer le corps et l’esprit

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Nouveauté

Début : mardi 14 janvier 2025 à 09:45

18 séances

Durée : 01:15

Intervenant.te : Ingrid BAISSE

Lieu : Salle Annexe Uzès

0,00 € (158,00 €)

Attention ce cours a débuté le mardi 14 janvier 2025, mais vous avez toujours la possibilité de le rejoindre. Le prix affiché a été calculé au prorata des séances restantes. Contacter l'UP pour les paiements en plusieurs échéances.

Code U317

Objectifs :

Chaque séance proposera une pratique composée de 3 temps distincts mais complémentaires :

30 à 40 min de pratique posturale Yang : basée sur les méthodes de yoga Iyengar et de Gasquet. Le travail postural se tournera vers la recherche de l’alignement du corps et le renforcement des muscles profonds.

20 à 30 min de pratique posturale Yin : Cette discipline incorpore les principes de la médecine traditionnelle chinoise à la pratique de postures de yoga précises afin de stimuler la circulation d’énergie dans les différents méridiens du corps. Contrairement à la pratique Yang dispensée en amont, les postures Yin viseront un relâchement profond des muscles et des tissus conjonctifs en s’installant durant plusieurs minutes dans chacune. Une respiration lente et profonde, l’immobilité dans les postures ainsi que l’utilisation de supports (briques, coussins, couvertures, sangle…) permettront d’accéder à un grand lâcher-prise physique et mental.

> Ces 2 types de yoga pratiqués de manière consécutive permettent rééquilibrer le système nerveux autonome (SN sympathique et SN para-sympathique).

Enfin, vous terminerez avec 15 minutes de Sophrologie (relaxation/visualisation) pour intégrer les bienfaits de la pratique posturale précédente

Durant les séances, la pratique se fera essentiellement sur tapis mais l’utilisation de la chaise est envisagée pour venir en soutien si nécessaire.

Pré-requis :

Accessible à toute personne ne présentant pas de contraintes physiques l’empêchant de pratiquer sur tapis (allongé, assis, à 4 pattes ou debout). Oubliez l’ a-priori qui veut que la pratique du yoga n’est possible qu’à ceux qui possèdent une bonne souplesse. Le yoga est accessible à tout le monde, quelle que soit sa constitution.

Activité accessible uniquement aux plus de 18 ans.

Matériel :

Tapis fournis. Apportez votre serviette/couverture, 2 coussins et bouteille d'eau.

Planning des séances

Jour	Date	Horaire	Durée	Lieu
Mardi	14-01-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	21-01-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	28-01-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	04-02-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	11-02-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	04-03-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	11-03-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	18-03-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	25-03-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	01-04-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	08-04-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	29-04-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	06-05-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	13-05-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	27-05-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	03-06-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	10-06-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES
Mardi	17-06-2025	09:45	01:15	Salle Annexe Uzès (Annexe), 1Bis Avenue Général Vincent - 30700 UZES