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Début : jeudi 11 septembre 2025 à 14:00
33 séances
Durée : 01:00
Code PIL09
Objectifs :
L'objectif du cours de Pilates est de renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la souplesse, l'équilibre et la respiration tout en prévenant les douleurs et les blessures. Le Pilates vise une meilleure conscience corporelle et un bien être global, dans le respect de l’alignement du corps.
Le Pilates se pratique dans le calme mais Jos travaille en musique dans le respect des fondamentaux du Pilates : centrage, concentration, contrôle, précision, fluidité, respiration.
Les exercices se font au sol sur un tapis avec ou sans petit matériel comme: ring, ballon paille, foam roller, gros ballon, élastique.
Pré-requis :
Le pilates peut être démarré autour de 12 à 14 ans, avec un encadrement adapté. Il n'y a pas d'âge limite supérieur. La méthode est progressive et modulable selon les capacités de chacun.
Remplir le questionnaire de santé pour évaluer l'aptitude à pratiquer cette activité et, au besoin, fournir un certificat médical autorisant la pratique de cette activité.
Matériel :
Bouteille d'eau, serviette, petit coussin.
Les tapis et le matériel sont fournis.
| Jour | Date | Horaire | Durée | Lieu |
|---|---|---|---|---|
| Jeudi | 11-09-2025 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 18-09-2025 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 25-09-2025 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 02-10-2025 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 09-10-2025 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 16-10-2025 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 06-11-2025 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 13-11-2025 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 20-11-2025 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 27-11-2025 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 04-12-2025 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 11-12-2025 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 18-12-2025 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 08-01-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 15-01-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 22-01-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 29-01-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 05-02-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 12-02-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 19-02-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 12-03-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 19-03-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 26-03-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 02-04-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 09-04-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 16-04-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 07-05-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 21-05-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 28-05-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 04-06-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 11-06-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 18-06-2026 | 14:00 | 01:00 | |
| Jeudi | 25-06-2026 | 14:00 | 01:00 |
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