Méditation Pleine conscience | Approfondissement (dernier cycle) Code 2-MED03

Objectifs :

Un cycle pour approfondir, ressentir et intégrer durablement la méditation dans sa vie

Ce cycle de 8 séances d’approfondissement s’adresse aux personnes ayant déjà une première expérience de la méditation de pleine conscience et souhaitant aller plus loin dans leur pratique. Chaque séance est construite comme un véritable temps pour soi, articulé en trois étapes complémentaires : un temps de relaxation, avec un travail spécifique autour des fascias pour relâcher les tensions en profondeur, un temps de méditation guidée, un temps d’exploration d’approches énergétiques (yoga, inspirations de la médecine chinoise…).
Au fil des séances, nous approfondirons des thèmes essentiels comme la compassion envers soi et envers les autres, la gratitude, ainsi que la construction de l’identité. Le contenu évoluera également en fonction du rythme et des besoins du groupe.
Des temps d’échange, après chaque pratique, permettront de partager les expériences vécues et d’enrichir la dynamique collective. Des exercices concrets seront proposés pour intégrer les apports de chaque séance et les prolonger dans le quotidien
L’objectif de ce cycle est de vous accompagner vers une pratique autonome, vivante et incarnée de la pleine conscience, en vous permettant d’en expérimenter les bienfaits de l’intérieur.
.

Pré-requis :

Avoir suivi le cycle d'initiation (1er trimestre) a minima.
De préférence les cycles du 1er et du 2nd trimestre ou tout autre pratique de médiation.  

Matériel :

Une couverture légère et un éventuellement un coussin (mais ce matériel pourra se trouver dans la salle).