Méditation pleine conscience (approfondissement) Code MED02

Objectifs :

Permettre aux pratiquants de devenir autonomes dans la pratique de la méditation.

Ce cycle d’approfondissement s’adresse aux personnes ayant déjà une première expérience de la méditation de pleine conscience et souhaitant aller plus loin dans leur pratique. Chaque séance est construite comme un véritable temps pour soi, articulé en trois étapes complémentaires : un temps de relaxation (travail spécifique de relâchement des tensions en profondeur), un temps de méditation guidée, un temps d’exploration d’approches énergétiques (yoga, pratiques inspirées de la médecine chinoise…). 
Si l'atelier d'initiation aborde essentiellement une méditation de la concentration basée sur la respiration, un objet, une pensée ou une émotion, l'atelier d'approfondissement enrichira largement cette pratique d'une méditation de la vision supérieure et détaillera certains aspects (en particulier la posture).
Au fil des séances, nous approfondirons des thèmes essentiels comme la compassion envers soi et envers les autres, la gratitude. Le contenu évoluera également en fonction du rythme et des besoins du groupe.
Un temps d’échange, après chaque pratique, permet de partager les expériences vécues et d’enrichir la dynamique collective. Des exercices concrets seront proposés pour intégrer les apports de chaque séance et en assurer le prolongement dans le quotidien
L’objectif de ce cycle est d’accompagner les pratiquants vers une pratique autonome, vivante et incarnée de la pleine conscience, et d’en expérimenter les bienfaits de l’intérieur.
La pratique est laïque et basée sur des enseignements ancestraux issus de la tradition bouddhiste et de connaissances scientifiques récentes.

Pré-requis :

Avoir participé à un atelier d'initiation à la méditation ou avoir une expérience de la méditation.

Matériel :

Tout le matériel est fourni par l'UP mais il est conseillé de venir avec une légère couverture pour son confort. Se munir éventuellement d’un coussin ou un banc de méditation (personnel).
La pratique se réalise sans chaussures (en chaussettes) ce qui permet de maintenir l'état du sol et la propreté de la salle.