Méditation pleine conscience (initiation) Code MED01

Objectifs :

Donner les bases de la méditation pleine conscience

La méditation pleine conscience permet de prendre un moment pour soi, en se recentrant sur ses sensations et ses émotions. En portant une attention volontaire à ce qui se passe ici et maintenant, et grâce à la respiration, on peut arriver à réguler son esprit. Pratiquée régulièrement, la pleine conscience aide à diminuer son stress, permet de mieux se concentrer pour lire, apprendre ou réfléchir, à mieux repérer sa colère monter et à vivre pleinement et plus consciemment les moments de la vie. La méditation favorise un rapport plus serein envers les autres et nous-mêmes. Elle permet une liberté d’action qui se détache des schémas réactifs de nos habitudes.
La pratique est laïque et basée sur des enseignements ancestraux issus de la tradition bouddhiste et de connaissances scientifiques récentes.
Un temps d’échange, après chaque temps, permet de partager les expériences vécues et d’enrichir la dynamique collective. Des exercices concrets seront proposés pour intégrer les apports de chaque séance et les prolonger dans le quotidien
L'atelier consacrera la majorité du temps à la pratique de la méditation et proposera un temps de relaxation et de pratiques issues de la médecine chinoise (automassages, acupressure, mouvements de qi-gong). 

Pré-requis :

Aucun. 
La pratique pourra se réaliser sur chaise ou assis en tailleur (voire allongé). 

Matériel :

Tout le matériel est fourni par l'UP mais il est conseillé de venir avec une légère couverture pour son confort.
Se munir éventuellement d’un coussin ou un banc de méditation personnel (facultatif).
La pratique se réalise sans chaussures (en chaussettes) ce qui permet de maintenir l'état du sol et la propreté de la salle.