Pilates ZEN Code ZEN01

Objectifs :

Ce cours de Pilates est plus particulièrement un Pilates ZEN où douceur et force se mêleront !

Vous travaillerez votre musculature profonde, tout en maîtrisant votre posture, votre alignement parfait, pour la bonne réalisation des mouvements en lenteur et efficacité.

Vous apprendrez à maîtriser la base de cette gymnastique en mettant vos "5 neutres" en place pour un mieux-être et une progression à votre rythme.

Le Pilates est une méthode « douce » . 8 principes de base accompagnent cette discipline : la respiration, le centrage, la maîtrise, la précision, la fluidité, la fréquence, l’isolation du mouvement et enfin la concentration pour mener à bien les exercices pour une efficacité conduisant à un mieux-être dans la vie de tous les jours.

Descriptif :

Le cours débute par un échauffement après avoir mis en place les "5 neutres" gage d’un placement irréprochable afin d’être le plus efficace possible. Puis, en douceur on prépare les muscles, on mobilise les articulations, on sollicite nos capacités d’équilibration sans oublier la respiration.

Cette montée en température de notre corps prépare au travail spécifique du Pilates, c’est-à-dire le travail des muscles profonds qui soutiennent notre ossature tout en gardant un placement des neutres. Des exercices ciblés, avec ou sans petits matériels, seront exécutés selon vos capacités.

Puis en fin de séance, un retour au calme se fera sous forme d’étirements.

INFO :  Les cours ont lieu à l'Annexe, 1 bis Avenue Général Vincent, Uzès (cliquez sur le lien pour afficher le plan)

Parking "Les Cordeliers" proche (1h30 gratuite).

Pré-requis :

Avoir déjà fait du Pilates.

Activité accessible uniquement aux plus de 18 ans.

Remplir le questionnaire de santé pour évaluer l'aptitude à pratiquer cette activité et, au besoin, fournir un certificat médical autorisant la pratique de cette activité.

Si vous souhaitez bénéficier d'une assurance personnelle pour la pratique de votre activité vous pouvez souscrire une licence UFOLEP ici.

Matériel :

Pour conserver l'état du sol et la propreté de la salle,  seules les chaussures propres et adaptées aux activités en salle sont autorisées.