Gymnastique Chinoise traditionnelle modernisée Code GYM02

Objectifs :

Découvrir une autre façon de travailler l’entièreté du corps

Avez-vous déjà pratiqué la Gymnastique Chinoise (Ba duan jin) ?  Avez-vous déjà suivi la première session auprès de l'UP ? Ce cycle est adaptés aux débutants ainsi qu’aux personnes souhaitant améliorer leur pratique dans cette discipline

La gym chinoise ne se limite pas au Qigong et au Taiji; elle s’est largement développée en Chine. Aujourd’hui elle est reconnue par l’administration sportive et la santé chinoise. Elle a été fortement recommandée pendant la période de Covid.

Les types de gymnastiques largement pratiquées en Chine (Baduanjin八段锦, yijinjing易筋经, Jeux de 5 animaux五禽戏, 导引养生功十二法, 马王堆导引术,Qigong气功 et Taiji太极拳). Il en existe 10 catégories et chacune d’entre elles vise des objectifs spécifiques.

Les bienfaits physiques :

• Amélioration de la flexibilité et de l'amplitude de mouvement
• Réduction des douleurs musculaires et des tensions
• Amélioration de la posture

Les bienfaits mentaux et émotionnels :

• Réduction du stress et de l'anxiété
• Amélioration de la concentration et de la clarté mentale

Les bienfaits en relation avec le vieillissement :

• Maintien de la mobilité et de l'indépendance

Les éléments travaillés :

• La souplesse, le flexibilité (les articulations)
• L’équilibre, la mobilité, la coordination, la synchronisation (viser l’habilité)
• La mémoire, la concentration (contrer la vieillesse)
• La respiration
• La circulation sanguine (diminuer le risque d’AVC)
• Les organes internes (le foie, l’estomac, les reins, le cœur, les poumons…)
• Les petits muscles (qui sont souvent négligés)
• Le système immunitaire (diminuer les rhumes, les grippes)

Programme du cours

Dans ce cours d'une heure, nous ferons des exercices de méditation, de respiration, d’échauffement du corps et d’équilibre. Ceux-ci vous aideront à vous retrouver et à vous recentrer sur vous-même. Ils vous permettront de travailler à la fois votre corps et votre esprit.

Dans une ambiance détendue, vous permettra de progresser dans la patience, la continuité et la persévérance.

Les raisons pour lesquelles je donne ce cours :

Je pratique la Gym chinoise depuis l’âge de 5 ans avec ma grand-mère et j’y trouve une source de plaisir et d’apaisement que j’aimerais partager.

Un peu d'Histoire : La Chine est un grand pays lointain et mystérieux, qui est pourvu de sa propre philosophie et de sa médecine traditionnelle. Elle dispose aussi de sa propre gymnastique qui est divisée en plusieurs branches.

L’être humain prend soin de et de son esprit. Ainsi lorsque l’on tombe malade, on consulte un médecin, on se soigne afin de guérir.

Il existe ainsi un proverbe chinois qui dit que le meilleur docteur ne se trouve pas à l’hôpital, mais en nous-même. Il faut donc prévenir la maladie en fortifiant et entretenant son corps et son esprit.

La gymnastique chinoise vous donne envie de bouger, envie de communiquer avec vous-même. Les cours combinent la philosophie chinoise, la médecine traditionnelle chinoise, le fitness et les idées occidentales.

Méthode d’enseignement

Ce sport est multi dimensionnel, il combine la philosophie, la culture, la médecine et la dance traditionnelle de l’Asie surtout de la Chine. Grâce à ce sport on améliore le bien-être dans son entièreté, on travaille l’esprit et le corps dans son intégralité (les organes intérieurs, les muscles, les os, les nerfs, l’immunité, l’énergie intérieur et extérieur).

INFO :  Les cours ont lieu à l'Annexe, 1 bis Avenue Général Vincent, Uzès (cliquez sur le lien pour afficher le plan)

Parking "Les Cordeliers" à proximité (1h30 gratuite)

Pré-requis :

Tous niveaux et pour tous ceux qui sont intéressés par la  médecine et la culture chinoise

Remplir le questionnaire de santé pour évaluer l'aptitude à pratiquer cette activité et, au besoin, fournir un certificat médical autorisant la pratique de cette activité.

Si vous souhaitez bénéficier d'une assurance personnelle pour la pratique de votre activité vous pouvez souscrire une licence UFOLEP ici.

Matériel :

Tapis de gym fournis.

Pour conserver l'état du sol et la propreté de la salle,  seules les chaussures propres et adaptées aux activités en salle sont autorisées.